Az ájurvéda minden évszakváltáskor javasolja a méregtelenítést, de talán leghatékonyabbnak a tavaszi kúrát tartja, mert ez az évszak egyben a természet újjászületésének is az ideje. Nem minden méregtelenítő kúra végezhető egyedül, vannak szakértő figyelmet igénylő eljárások. A most következő azonban otthon is biztonságosan alkalmazható.

A télen felhalmozott méreganyagok kiürítése érdekében az ájurvéda javasolja, hogy kerüljük az áma termelő ételeket, azaz a maradékokat, a halott ennivalókat, vagyis az előre elkészített, csomagolt, konzervált vagy fagyasztott étkeket, illetve a nem biológiai termesztésből, permetezéssel, trágyázással termesztett zöldségféléket, s az adalékanyagokat tartalmazó ételeket.

Az áma a rossz emésztés következtében visszamaradt tisztátalan lerakódás a sejtekben. Felhalmozódásával hosszú távon betegségek, testi rendellenességek alakulnak ki.

Fogyasszunk áma csökkentő ételeket!

Ilyenek például a könnyű, főtt, meleg és jól emészthető vegetáriánus ételek. Ebben a néhány napban ne vegyünk magunkhoz nehéz tejtermékeket, mint amilyen a sajt, joghurt; olajban sülteket; illetve a nyers étel minden formáját kerüljük el. A nehéz édességek, s a finomított cukorral, mézzel készített étkek sem ajánlottak, ugyanis ezeket nehezebb emészteni, megemésztetlenül pedig amát termelnek a szervezetben. Az élesztővel készült kenyereket, a kétszersülteket, ropogtatni valókat is hagyjuk ki az étrendünkből.

Mit együnk a tisztító kúra alatt?

Ugyanakkor a frissen sütött, élesztő nélkül készülő kenyerek, mint amilyen a csapati, a frissen főtt levesek, főzelékfélék, fűszeres főt bio zöldségek, és frissen készített gabonaételek kiválóak. A méregtelenítés ideje alatt az ájurvéda azt javasolja, hogy részesítsük előnyben a kifejezetten tisztító hatású gyümölcsöket, zöldségeket és fűszereket, melyeket itt felsorolunk.

Gyümölcsök: a főtt szilva, alma, körte, ananász és papaya.

Zöldségek: főtt zöld leveles zöldségek, kelbimbó és káposzta.

Gabonafélék: árpa, amaránt, rizs, kandzsi (rizs víz).

Fűszerek: gyömbér, kurkuma, koriander, édeskömény és görögszéna. E fűszerek megnyitják a test csatornáit, segítik a méreganyagok bőrből, kiválasztó rendszerből, vastagbélből és májból való távozását.

Forralt víz ivókúra

Kortyolgassunk termoszból forralt vizet a nap folyamán, mert ez a kiválasztó rendszeren keresztül kimossa a szervezetből a méreganyagokat. A vizet legalább 10 percen át forraljuk, és lehetőleg eleve tiszta, forrás- vagy ásványvízből készítsük.

Hogyan étkezzünk?

Nem csak az étel minősége fontos, de elfogyasztásának módja is. A legalapvetőbb ájurvédikus étkezési szabályok a következők:

• Ne hagyjunk ki étkezést a méregtelenítés alatt.
• Minden nap ugyanabban az időben együnk, hogy az agni (emésztő tűz) ne lobbanhasson túlzott lángra, s ne gerjesszen túlevést.
• Délben fogyasszuk a legnagyobb mennyiségű ételt, a reggeli és vacsora azonban legyen könnyű.
• Nyugodtan ülve, kellemes környezetben étkezzünk, s figyeljünk az ételre, amit eszünk, közben ne telefonáljunk, ne nézzünk tévét, ne olvassunk újságot, stb.
• Kizárólag kellemes témáról beszélgessünk evés közben, se üzleti ügyeket, se érzelmi gondokat ne tárgyaljunk meg ilyenkor.
• Csak akkor együnk, amikor az előző ételt már megemésztettük, azaz ne nassoljunk étkezések között, mert ez teljesen felborítja az emésztést. Csak akkor együnk, ha újra megéheztünk.

Az evés megkezdése előtt üljünk csendben egy percig, nyugodjunk le (esetleg köszönetet mondhatunk az ételért asztali áldás keretében), s étkezés után is maradjunk még csendben ülve 5 percig. Az ájurvéda azt javasolja, hogy csak ¾ részben töltsük meg gyomrunkat, főleg, amikor tisztító kúrát végzünk.

Napirend a méregtelenítés idejére

A méregtelenítés ideje alatt több pihenést igényelhet a szervezet. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy legalább most figyeljünk oda a korai lefekvésre (még 10 előtt) és a korai felkelésre (reggel 6 előtt), hiszen a késői lefekvés, felkelés egyaránt méreganyagokkal telítheti a szervezetet. A pihenést szolgálja még a napi rendszeres meditáció is.

Az enyhe testmozgás – a jóga ászanák vagy a könnyű séta – az emésztés javításával és az ürítés serkentésével, s a méreganyagok eltávolításával egyaránt segíti a méregtelenítés folyamatát. A napi félórás séta a legtökéletesebb mozgásfajta, hiszen lehetőséget ad a mélylégzésre, így megtisztítja a légző rendszert, s a sejteket is tisztító pránával tölti fel. A testben felhalmozódott méreganyagok eltávolítására különösen a kora reggeli séta alkalmas. A méregtelenítés alatt kerüljük a megerőltető, erős testmozgást, hiszen a szervek serkentésére, az emésztés és az ürítés elősegítésére éppen elegendőek a könnyen elvégezhető jóga ászanák is.

Az ájurvéda egyik legerőteljesebb tisztító eljárása a meleg olajos masszázs, az abhjanga, melyet saját magunkon is elvégezhetünk. A szezámolajos masszázs elősegíti a sejtekben, szövetekben felhalmozódott méreganyagok emésztőrendszeren keresztüli távozását, melegen tartja az izmokat és ellazít. A masszázst lehetőleg mindig meleg fürdővel fejezzük be.   

A méregtelenítés után

A kúra befejeztével általában sokkal könnyebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat, s több az energiánk, ráadásul még néhány nem kívánt kilótól is megszabadulhatunk. A megszokott életbe való visszatéréskor azonban hagyjunk időt a szervezetnek a folyamatos átállásra. Fokozatosan néhány nehezebb ételt is adhatunk a menühöz, de a pihenést még néhány napig ne vonjuk meg a szervezettől.

Dienes-Nagy Erika