Jelentős változás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében: AHA/ACC 2025 magas vérnyomás irányelv
Az Amerikai Szívegészségügyi Társaság (AHA) és az Amerikai Kardiológiai Kollégium (ACC) 2025-ös irányelvében először ismerte el a pszichoszociális stresszt a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere betegségek egyik fő okozójának. Ez jelentős változást jelent az orvosi gyakorlatban. Az irányelv mostantól a pszichológiai stresszt a betegségek hagyományos korai okai és az életmódbeli tényezők mellett a magas vérnyomás egyik kiváltó okaként kezeli.
Ebben az új keretrendszerben az irányelv a Transzcendentális Meditációt (TM) a pszichoszociális stressz kezelésére és a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló, elfogadott, standardizált módszerként azonosítja a szív-és érrendszeri betegségek megelőzésében. A TM az egyetlen meditációs technika, amelyet felvettek az irányelvbe, ami a technika testi és klinikai előnyeire vonatkozó kiterjedt bizonyítékokat tükrözi.
Az irányelv kimondja:
„Magas vérnyomással vagy anélkül élő felnőttek esetében a Transzcendentális Meditációval történő stresszcsökkentés észszerű lehet a magas vérnyomás és a hipertónia megelőzésére vagy kezelésére, az életmódbeli változtatások vagy gyógyszeres beavatkozások kiegészítéseként.”
A magas vérnyomás csökkentését célzó legfontosabb életmódbeli változtatások:
(AHA/ACC 2025 és Nature Reviews Cardiology 2025)
1. Súlykontroll
2. Szívbarát étrend (DASH)
3. Rendszeres fizikai aktivitás
4. Stresszcsökkentés: Transzcendentális Meditáció
Ez az elismerés több évtizedes kutatásokon alapul, amelyek kimutatták, hogy a TM egyfajta pihenő éberséget teremt a testben és az elmében, csökkenti a stresszhormonok szintjét és erősíti az idegrendszert, ezzel elősegíti az egészségesebb vérnyomást és a jobb szív- és érrendszeri működést.
Az irányelv mellett a Nature Reviews Cardiology – a világ legbefolyásosabb kardiológiai folyóirata – új kommentárja elmagyarázza ezeknek az előnyöknek a tudományos hátterét. A szerzők leírják, hogy a TM hogyan csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását, s növeli a paraszimpatikus egyensúlyt, valamint miként javítja a nyugalomban, a rugalmasságban és a regenerálódásban részt vevő agyi hálózatok koherenciáját. Ezek a hatások segítik a testet a mindennapi stressz hatásaiból való gyógyulásban, és támogatják a hosszútávú szív-egészséget.
Több mint harminc év publikált klinikai tanulmányai igazolják, hogy a rendszeres TM-gyakorlás csökkentheti a magas vérnyomást, csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, javítja az inzulinérzékenységet és az anyagcserét, valamint támogatja az artériák egészségét. Ezek az eredmények megerősítik azt, amit sok TM-meditáló már régóta tapasztal: a TM-gyakorlás során elért nyugodt éberség mérhető és tartós javulást hoz az egészségükben és jólétükben.
A Nature Reviews Cardiology szerzői a következőképpen nyilatkoznak:
A Transzcendentális Meditáció beépítése a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésébe új korszakot jelenthet a közegészségügyben, amelyben a belső koherencia mérhető csökkenést eredményez a magas vérnyomás, a kardiometabolikus kockázat és a szív- és érrendszeri halálozás terén.
Forrás:
Commentary: Schneider RH, Norris KC, Brook RD. Transcendental Meditation to combat psychosocial stress, hypertension and cardiovascular disease. Nature Reviews Cardiology. Nov 20:1-2, (2025)
Read the full article: https://rdcu.be/eQX7O
Guideline: Jones, D. W. et al., 2025AHA/ACC/AANP/AAPA/ABC/ACCP/ACPM/AGS/AMA/ASPC/NMA/PCNA/SGIM Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation and Management of High Blood Pressure in Adults. Hypertension 82, e212–e316 (2025).
Dienes-Nagy Erika