Mozogjunk!

A mozgás szinte minden bajunkra megoldást jelenthet. Amellett, hogy serkenti az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét, az ürítést is elősegíti és javítja az arc, test tónusát, erővel tölt fel, a csontok sűrűségét is növeli, s persze a testsúlyunkat is rendben tartja. A legkevesebb, amit tehetünk, hogy minden nap áldozunk egy kis időt a sétára. Az étkezés utáni séta, különösen az esti étkezés utáni, nagyon hatékony.

S még néhány ötlet!

Feküdjünk le 22 óra előtt, mert a salakanyagok anyagcseréje este 10 után kezdődik, éber állapotban, vagy ha ilyenkor eszünk, a folyamat lelassul.

Használjunk emésztést segítő és zsírégető fűszereket: friss gyömbért, római köményt, fekete borsot, kurkumát és görögszénát.

Ne tartsunk otthon káros rágcsálnivalókat, csakis egészségeseket: friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, magvakat, frissen facsart zöldségleveket, teljes kiőrlésű ropogtatni valókat.

A test és elme egyensúlyának megőrzésére naponta meditáljunk és végezzünk jóga gyakorlatokat, így az étel iránit sóvárgást is csökkenthetjük.

Részesüljünk évente kétszer pancsakarma (masszázs, hőkezelés és belső tisztítás összetett eljárása) kezelésben a méreganyagok felhalmozódásának elkerülése végett.

Étrendünkben csakis bio, extra szűz olíva olaj, illetve bio vajból készített ghí, azaz tisztított vaj kapjon helyet. A nem bio termesztésből származó olajokat, zsírokat kerüljük, főként a szója és a kukorica olajokat. Étrendünkben talán a legfontosabb a zsírok tisztaságára figyelni, mert a tisztátalan zsírok okozhatják a legtöbb egészségügyi gondot. 

Dienes-Nagy Erika